Lidar com a perda de um ente querido não é uma tarefa fácil. Muitas vezes, o enlutado precisa ressignificar seus hábitos para conseguir seguir em frente, e no meio desse trajeto, as datas comemorativas, como as festas de fim de ano, mostram-se como verdadeiros desafios. Neste blog, você verá as diferentes formas de lidar com o luto, bem como ajudar alguém que esteja passando por isso. Mas também abordaremos a importância de procurar ajuda profissional. Continue a leitura até o final para não perder frases ilustrativas, diálogos e muito mais.

Como Lidar com o Luto nas Festas de Fim de Ano?

Mulher sentindo-se mal em festa de Natal/Fonte: banco de imagens

As datas comemorativas despertam e intensificam as emoções de todos, ainda mais para quem está de luto. Sentir e se expressar sobre a perda, de pessoa ou animal de estimação, é um processo individual. Em outras palavras, cada um vive as fases do luto de formas e intensidades diferentes; assim, algumas pessoas se expressam mais, enquanto outras preferem se recolher.

3 comportamentos básicos que ajudam a lidar com o luto em épocas de fim de ano:

1. Permita-se sentir e reconhecer as emoções associadas ao luto, como tristeza, saudade, raiva, etc. Aceitar esses sentimentos é o 1º passo para lidar com eles.


2. Considere adaptar as tradições de fim de ano para melhor atender às suas necessidades emocionais. Isso pode incluir fazer alterações nas celebrações ou criar novas tradições em homenagem ao ente querido.


3. Certifique-se de cuidar de suas necessidades básicas, como sono adequado e alimentação equilibrada.


Confira também este vídeo complementar, elaborado por Geovana Simões, psicóloga do Metropolitano.

Contudo, as festas de fim de ano têm a parte das confraternizações, que podem ser um desafio ainda maior para quem está de luto, por isso, é fundamental que o enlutado olhe para dentro de si e pergunte:


● Eu quero participar dessa festividade?
● Como será que vou me sentir lá?
● Se eu for, devo ficar até o final?


Festejar com amigos e familiares é o que as pessoas normalmente indicam, dizendo “você vai se sentir melhor”. Estar em ambientes alegres com quem amamos tende a ser bom, mas nem sempre isso se aplica às pessoas com luto complicado, por exemplo. Em suma, cada pessoa deve respeitar os próprios limites e decidir conforme o que for melhor.

Devo ir para as Festas de Fim de Ano de Luto?

Mesmo o luto sendo um processo individual, como mencionado no tópico acima, os princípios da psicologia do luto sugerem que o período de festas de fim de ano pode ser menos doloroso se o enlutado compartilhar as suas decisões antecipadamente com os responsáveis das confraternizações. Essa abordagem visa gerar bem-estar emocional e autonomia em meio às dores do luto. Confira um exemplo:

“Eu vou à festa só para dar um abraço no pessoal, ainda não tenho disposição para ficar até o final. Tudo bem?”

Ou

“Não estou em condições de ir à festa neste ano, espero que entenda. Podemos conversar melhor em outro momento.”

Como Lidar com Alguém de Luto nas Festas de Fim de Ano?

Durante as festas de fim de ano, a simples atitude de estar presente, disponível para ouvir, pode ser justamente o que a pessoa que está sofrendo com o luto precisa para se sentir melhor, com mais leveza e sem perder a essência das festas de fim de ano. Então, escutar com empatia é o melhor caminho para ajudar alguém nesse momento tão delicado.

“Lembrar é uma forma de reencontrar” representa o significado de expressar o luto.

Vale ressaltar que, ao desabafar sobre as dores, o enlutado não tem a intenção “estragar” o clima de festa, por isso, é importante que o ouvinte entenda que se expressar é uma forma de vivenciar as fases do luto, sendo positivo para o processo. Para ilustrar ainda mais, confira as diferenças entre frases clichês, que podem ser evitadas, e frases empáticas:

Sendo assim, em vez de…

“Tudo acontece por uma razão”
“Você deveria superar isso” ou “Já faz tanto tempo”
“Pelo menos você tem outras pessoas ao seu redor”
“Deveria estar grato por…” (qualquer coisa relacionada às festas)

Você pode dizer…

“Não há uma razão fácil para o que aconteceu, mas entendo seu sentimento.”
“Não há prazo para o luto, e eu estou aqui para te apoiar durante todo o processo.”
“Se precisar de um momento sozinho ou quiser compartilhar memórias, estou aqui, independentemente das outras pessoas.”
“Sei que a data pode ser difícil, então podemos conversar da forma que você se sentir melhor”

Festa de Fim de Ano e o Luto Pet

Cão sênior em cama com itens de Natal/Fonte: banco de imagens

Os animais domésticos, em diversos lares, enquadram-se como integrantes da família. Contudo, há quem aja diferente ou até que subestime os sentimentos dos tutores por seus pets. Por isso, é crucial incluir a importância do luto pet neste assunto.

Assim como o luto não tem prazo para acabar quando uma pessoa parte, com os animais não é diferente. Portanto, nas celebrações de fim de ano, que ressaltam a importância da família e da conexão, a escuta empática mostra-se como o caminho mais apropriado para conduzir as interações, ou seja, com os mesmos princípios acolhedores mencionados nos tópicos anteriores.

Luto em Datas Especiais: Qual a Importância de Procurar Ajuda Profissional?

As datas especiais propõem momentos únicos de felicidade, mas para quem perdeu um ente querido, datas como Natal, Ano-Novo, Páscoa ou aniversário podem ser sinônimos de sofrimento. Por isso, se estiver difícil de seguir em frente sem quem partiu, busque ajuda profissional, afinal, você não precisa passar por tanto sofrimento sozinho.

Dito isso, assim como o luto não tem um momento exato para terminar, procurar ajuda profissional também não tem para começar. A terapia, por exemplo, oferece recursos proativos para encontrar novos caminhos e, consequentemente, voltar a viver melhor.

Como se trata de uma situação muito delicada, nós oferecemos um refúgio empático que pode ter impactos positivos no momento e nas fases do luto subsequentes. Visto que os nossos clientes podem contar com apoio psicológico, assim como áreas verdes e acessíveis.

Além disso, também realizamos eventos no Metropolitano, com oportunidades para clientes ou convidados prestarem homenagens às boas lembranças de entes queridos. Para participar, basta acompanhar @cemiteriometropolitanol no Instagram e no Facebook.


“Neste período desafiador, desejamos que você encontre conforto nas boas lembranças. Saiba que estamos aqui para oferecer apoio, compreensão e o espaço necessário.” — Equipe Metropolitano.

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